สมองเสื่อม

                

           จากงานวิจัยในประเทศไทย พบว่าวันข้างหน้าอีกประมาณ ๔ ถึง ๕ ปี จะมีผู้ป่วนสูงอายุเป็นโรคสมองเสื่อม ถึง ๙ ล้านคน เมื่อเราทราบอย่างนี้แล้ว ก็มาหาทางบำรุงสมองกันดีกว่า เพื่อป้องกันไม่ให้สมองเสื่อมก่อนเหตุอันควร ซึ่งเมื่อเป็นแล้วจะเป็นภาระกับคนในครอบครัวอย่างมาก ที่จะต้องมาคอยดูแลอยู่ตลอดเวลา

                สาเหตุอาจเกิดมาจากเลือดไม่ไปเลี้ยงสมอง เพราะกินอาหารผัดน้ำมันเป็นประจำติดต่อกันหลายปี น้ำมันจะเกราะผนังลำไส้ ทำให้ดูดซึมสารอาหารที่เป็นประโยชน์ไปเลี้ยงสมองไม่ได้

วิธีดูแลสมองเช่น เช่น

          ๑.            ขับถ่ายระหว่างเวลา ๐๕.๐๐ - ๐๗.๐๐ น.

          ๒.           กินอาหารเช้าระหว่างเวลา ๐๗.๐๐ - ๐๙.๐๐ น. เพื่อให้เลือดรับสารอาหารไปเลี้ยงสมอง และกินโยเกิร์ต – นมสด – น้ำผึ้ง – มะนาว ระหว่างเวลา ๑๓.๐๐ – ๑๕.๐๐ น. เพื่อเปลี่ยนขยะในลำไส้เล็กให้เป็นบี ๑๒ แล้วส่งไปบำรุงสมอง

          ๓. ล้างระบบดูดซึมด้วยสูตรมะละกอดิบต้มน้ำชงชา

          ๔. ใช้กระเจี๊ยบแดงแห้งหรือสด ต้มกับพุทราจีน ใช้ดื่มน้ำเพื่อล้างหลอดเลือดเป็นประจำ

          ๕. กินน้ำกระชาย แล้วกินน้ำใบบัวบกตาม จะส่งผลให้บำรุงสมองได้โดยตรงและผลไม้ชื่อลูกไข่เข่าเป็นผลไม้ที่บำรุงสมองได้ดีมาก หรือขึ้นฉ่าย เม็ดบัว ลูกแปะก้วย

           ๖. ออกลำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

                ก่อนที่จะกินอาหารอะไรเข้าไปบำรุง ให้นึกถึงว่าลำไส้เราได้ล้างบ้างหรือยัง ถ้ายังไม่เคยล้าง ควรใช้สูตรมะละกอดิบต้มน้ำ แล้วนำน้ำร้อนนั้นมาชงชาดื่มล้างลำไส้เป็นประจำ

วิธีกดนิ้วเพื่อให้เลือดเลี้ยงสมอง ป้องกันสมองเสื่อม

ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วชี้                                                          ๒            ครั้ง

ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วกลาง                                   ๑             ครั้ง

ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วนาง                                     ๓            ครั้ง

ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วก้อย                                     ๔            ครั้ง

แล้วทำกลับ โดยมากดที่นิ้วนาง                        ๓            ครั้ง
 กดที่นิ้วกลาง                        ๓            ครั้ง

 กดที่นิ้วชี้                               ๒            ครั้ง

เป็นการจบเท่ากับ ๑ ชุด รวมเป็น ๑ ชุด เพื่อเริ่มชุดที่ ๒ ให้กดนิ้วกลาง ๑ ครั้ง ต่อไปเลย ทำอย่างนี้ให้ได้๕๐ ชุดต่อวัน

ความสัมพันธ์ของสมองกับปลายนิ้วมือ จะเกิดพลังงานครบวงจรของเขาเอง เป็นการกระตุ้นให้หลั่งสารเอนโดรฟิน

ฝึกการหายใจเข้าอย่างช้าๆ ให้พุงป่องออก แล้วหายใจออกให้พุงยุบลง “หายใจลึกๆ” เป็นการไปกระตุ้นเซลล์สมอง ที่คุมโปรแกรมความจำที่ดีงานในอดีตหรือปัจจุบัน และเป็นการเพิ่มออกซิเจนให้ปอดกับสมอง

ในทางตรงกันข้าม ถ้าหายใจถี่ๆ ตื้นๆ เร็วๆ จะเป็นการกระตุ้นเซลล์สมองกลุ่มที่บันทึกเรื่องไม่ดีเอาไว้ให้ออกมาใช้งาน จึงควรฝึกหายใจช้าๆ เพื่อนกระตุ้นเซลล์สมองกลุ่มที่บันทึกเรื่องดีๆ ออกมาใช้งาน เป็นวิธีป้องกันสมองเสื่อมได้อีกวิธีหนึ่ง

อ้างอิง